Desvendando melhor a ansiedade

10/10/2022

A ansiedade é uma emoção natural e ela também tem uma função de nós preparar para um possível perigo.

Então geralmente quando nos preocupamos com algo, acreditamos que enfrentaremos uma situação difícil, isso tende a aumentar a nossa ansiedade.

Eu gosto de fazer uma analogia simples que é de um alarme de incêndio de um prédio.
Quando o alarme dispara é para nós avisar que estamos em perigo para assim tomamos uma ação para evitar esse perigo.

Só que tem um detalhe, um dos elementos que avisa esse perigo é o nosso próprio pensamento, é a avaliação que estamos fazendo das situações.

Na terapia cognitivo comportamental chamamos de pensamento distorcido, porque muitas vezes potencializamos a situação ou a forma que enfrentaremos a situação.

Então se estamos aqui imaginando um perigo, o nosso cérebro é um grande simulador de realidade, ele agira para nos proteger, e a maneira de fazer isso é aumentar a ansiedade.

Então voltando ao exemplo do alarme, quando potencializamos os nossos pensamentos para os E se acontecer isso ou aquilo, a nossa ansiedade aumenta, pois é o cérebro nos preparando para o perigo.

Um ponto importante a ansiedade em si não é ruim, ela tem a sua função, assim como o alarme de incêndio.

O que pode causar prejuízo é o alarme ficar disparado o tempo todo sem a presença de um possível incêndio

Se você percebe que fica continuamente se sentindo ansiosa, é uma situação que pode ser trabalhada na terapia.

Uma dica prática é avaliar a interpretação dos seus pensamentos.
“O que estava passando na sua mente quando os sintomas da ansiedade aconteceram?”

Existia um perigo acontecendo naquele momento ou eram apenas suposições?

O segredo está em voltar a mente para o momento presente, faça as respirações mais lentas, descreva algum objeto que esteja em sua frente, preste atenção aos sons do ambiente, que aos poucos os sintomas da ansiedade diminuirão.

E como sempre digo, busque ajuda se estiver sofrendo prejuízos devido os sintomas da ansiedade.

Um abraço e se cuide!!

Laís Almeida da Silva é psicóloga e colaboradora do Portal O Pinga Fogo. Atualmente, realiza trabalho com mulheres que desejam desenvolver relações brilhantes a partir da autoestima. É Criadora do Método Bem me Quero; autora do e-book “Bem me Quero - Resgate a sua autoestima e seja uma mulher poderosa” e, ainda, produz conteúdos ligados a esses temas em diferentes plataformas de comunicação.

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