Porque descontamos nossas emoções na comida?

Você come quando está triste, ansiosa, nervosa e até mesmo quando está feliz?

15/09/2022

Se respondeu sim, você está utilizando a comida como forma de regular as suas emoções. Isso pode ser prejudicial, pois sentiremos emoções muitas vezes ao longo do dia e se todas as vezes utilizarmos a comida como fonte de regulação de fato você terá problemas.

A comida nos momentos de tristeza, ansiedade age como uma distração, nos tira do foco do que está acontecendo, mas é uma distração rápida e ineficiente.

Comemos uma barra de chocolate quando estamos nervosas em menos de 5 minutos, sem mastigar, prestar atenção na ação que temos e essa ação alivia momentaneamente, mas depois você continuará ansiosa e talvez se culpando porque comeu algo que não deveria.

Nesses casos é melhor adotar outras estratégias, pensar em outras coisas que você pode fazer que terão a mesma função de distração da emoção negativa.

Um exemplo é tomar um banho, sentir a água caindo no corpo, relaxar um pouco e a duração e efeito pode ser muito maior do que a de comer uma barra de chocolate.

O indicado nesses momentos são os comportamentos ativos que são aqueles que teremos que fazer alguma coisa e não aqueles que podemos fazer sentados, tais como comer e assistir TV.

Então se você começar a colocar outras estratégias de distração nos momentos de ansiedade, tristeza e até mesmo felicidade, aos poucos novas formas de regular a sua emoção surgirão e você deixará de colocar a comida como a única forma de lidar com a situação.

O problema não é o que você faz, o problema é você escolher uma única coisa para fazer sempre para regular as suas emoções.

Laís Almeida da Silva é psicóloga e colaboradora do Portal O Pinga Fogo. Atualmente, realiza trabalho com mulheres que desejam desenvolver relações brilhantes a partir da autoestima. É Criadora do Método Bem me Quero; autora do e-book “Bem me Quero - Resgate a sua autoestima e seja uma mulher poderosa” e, ainda, produz conteúdos ligados a esses temas em diferentes plataformas de comunicação.

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